Heb je al langer dan 3 maanden last van rugklachten?

Heb je al langer dan 3 maanden last van rugklachten? Dan valt het onder de chronische lage rugklachten. Van het totaal aantal rugklachten is 95% niet het gevolg van een ernstige aandoening. Dit geld in de meeste gevallen ook voor chronische rugpijn. Deze klachten kunnen voortkomen vanuit spieren, gewrichten en/of zenuwen.

Bij chronische rugklachten komt de oorzaak meestal vanuit de spieren of gewrichten. Dit ontstaat bijvoorbeeld als gevolg van jarenlang zwaar werk, een herhaling van episodes van rugklachten, te weinig lichamelijke beweging of instabiliteit van de rug. Stress of een vervelend voorval in je directe sociale omgeving kunnen deze klachten verergeren of in stand houden. De klachten die je hierbij kunt ervaren zijn pijn in de rug met eventueel uitstraling naar de bil, verminderde bewegelijkheid van de rug. Lang staan en/of zitten kan de klachten verergeren.

Bekende klachten waarbij de zenuwen voor problemen zorgen zijn een hernia of ischias. Mochten de rugklachten uitstralen naar het been tot voorbij de knie en ervaar je hierbij tintelingen en/of een doof gevoel in het been, dan zou één van die aandoeningen aanwezig kunnen zijn. Bij een hernia drukt een uitstulping van de tussenwervelschijf, of een andere structuur, in de lage rug op een zenuw. Bij Ischias is er uitstralende pijn aanwezig, die niet wordt veroorzaakt vanuit de rug.

Probeer bij deze klachten niet langer dan 1 uur achtereen te zitten gedurende het werk en kantel elke 15 minuten je bekken naar voren of naar achteren. Probeer regelmatig voor geestelijke en lichamelijke ontspanning te zorgen om eventuele stress te verminderen. Ook is het aan te raden om langs een fysiotherapeut of manueel therapeut te gaan. Deze kan je voorzien van adviezen, oefeningen en een gepaste behandeling. Met als doel ervoor te zorgen dat de klachten verminderen.